[...] dla niej to bardziej zdjęcie zadu by pasowało, ale ten jeszcze w budowie};-) normalnie moje pierwsze selfie z rąsi do lustra\-) http://i62.tinypic.com/rho01c.jpg Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adb1b24f8fa04904b963947b1397f209.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-11-28 10:15:14
WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]
[...] dodatkowo 2-3 białek na oliwie z pestek winogron, chleb pełnoziarnisty około 100gram, lub płatki owsiane około 150gram z odżywką białkową, 1 tabletka witamin hi-tec, 1 caps omega 3, po śniadaniu 1 tabl chromu --- 9.00 - musli zbożowe około 100gram z odżywką białkową około 30 gram białka --- 12.00 - chleb pełnoziarnisty około 80gram z kurakiem [...]
[...] na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Komentarz: Dziś bardzo fajna potliwość na treningu a zwłaszcza podczas cardio. Może właśnie dzięki temu, że trochę odpoczęłam od supli przez te parę dni, wypoczęłam [...]
/SFD/Images/2015/12/31/03413b65206647e4861d82ba9b789ece.jpg 29.12 i 30.12 Po 13h w pracy,z przeziębieniem co raz lepiej, ale nadal trzyma. Czasem nie mogę spać w nocy przez katar i się budzę. /SFD/Images/2015/12/31/a08f75d887b7470b9965b42edd25bcc2.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]
Wbijamy :D haha zapraszam xD /SFD/Images/2016/9/23/469b8ed3085344e09f41dbe554d0a00e.jpg Cały dzień szkolenia, jutro ma być troszkę krócej, może uda się w końcu zrobić trening /SFD/Images/2016/9/23/80cd3e14856940a696fbd4ed90bdf65e.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine [...]
[...] z oliwek 10g 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Powróciły problemu z żołądkiem tyle dobrze , że powiedzmy w 50% dokuczają . W piątek lecę na USG zobaczymy co wykaże . Trening świetny super czułem [...]